lunes, 10 de enero de 2011

Estructura de una clase de danza

El tema que me gustaría tratar hoy es algo sobre lo que me ha gustado investigar desde que empecé a bailar. Las estructuras ideales de una clase de danza. En concreto, me quiero centrar en la danza oriental, aunque como muchas habrán comprobado, es algo similar en la mayoría de las danzas, con diferencias en los ejercicios y modos de ejecutarlos.

Si alguien tiene que practicar sóla y está buscando una guía o tienes dudas sobre este tema, espero que te sirva mi experiencia. Esto es lo que para mi, sería ideal para llevar un cierto orden a la hora de enseñar y aprender, con las salvedades que cada uno considere:

1. Un buen calentamiento/acondicionamiento: La mejor clase es aquella que te prepara bien para hacer los movimientos. Empezar con un calentamiento y un acondicionamiento suave es indispensable para bailar sin lesiones. Incluso este debería estar preparado para la zona que más vayamos a trabajar luego.

2. Técnica de pasos/movimientos elegidos: Considero lo más adecuado trabajar aquí la técnica de movimientos o aislamientos que hayamos elegido para ese día. Si vamos a aprender/enseñar varias cosas, está bien alternar distintos tipos de movimientos, dentro de la dificultad. Creo que va muy bien, por ejemplo, trabajar una ondulación, un golpe y algún desplazamiento. Así podemos luego hacer combinaciones y ofrecer variedad y diversión. No está de más alternar la parte superior del cuerpo con la inferior, para no sobrecargar una zona más que otra.

3. Combinaciones con los pasos/movimientos aprendidos: La manera en la que mejor podemos interiorizar la técnica que aprendemos en las clases o en nuestras prácticas es hacer combinaciones de pasos introduciendo los aprendidos. En mi opinión es mejor pequeñas combinaciones que se puedan recordar bien y que integren distintas maneras de trabajar lo que hemos dado ese día.

4. Coreografía/improvisación: Al final de una clase me gusta acabar bien con el repaso de una coreografía que esté aprendiendo, o bien con una improvisación con una pieza musical novedosa o que guste mucho. También se puede aprovechar para meter en una coreografía que estemos montando, algún paso aprendido para darle cohesión a toda la clase. Y luego bailarla entera con la nueva parte añadida.

5. Enfriamiento/Estiramiento: Es indispensable en mi opinión, acaba una clase volviendo a la calma adecuadamente y realizando un buen estiramiento. Lo que más me gusta es que se haga un enfriamiento y estiramiento dirigido y que luego cada uno estire aquellas zonas que más necesite con la supervisión de la profesora.

Este tipo de estructura es la que suelo aplicar cuando doy una clase o cuando practico en casa. Es lo que considero más completo y adecuado, aunque cada uno tiene sus técnicas y no está de más introducir novedades para evitar la rutina, el aburrimiento y dar una alegría al alumnado. No obstante, a menudo es necesario modificar esta estructura para adaptarla a clases de una hora, niveles dispares u otras excepciones que podemos encontrar.

Espero que os haya servido de utilidad y que me comentéis si hay algo que falte o que se pueda añadir.

miércoles, 5 de enero de 2011

Espectáculo Benéfico Danza del Vientre en Las Palmas

¡Hola Danzarinas!
Hago un alto en las vacaciones para poneros esta información que vi el otro día. Se trata de un espectáculo de Danza Oriental a cargo de Sandra González y la Asociación de Danzarinas de Canarias. ¡No se lo pierdan y feliz día de Reyes!


II Gala de Danza Oriental
Sandra González y Asociación Danzarinas de Las Palmas
Viernes 14 de enero

Sala Paraninfo
C/ Juan de Quesada 30 (Vegueta)
20:00h
Venta de Entradas: En la puerta o en c/ Canalejas 80
928 37 13 01

lunes, 13 de diciembre de 2010

Danza Oriental para estar en forma

Tengo que admitir que nunca he considerado la danza como un ejercicio físico. Es decir, para mi siempre ha sido una diversión, algo que hago con ganas, sin que me parezca pesado o aburrido. Nada que identifique con algo obligatorio, que debo hacer por mi salud. Aún así es indudable que lo es. La danza nos ofrece una posibilidad de ponernos en forma de manera entretenida y casi sin darnos cuenta. Y aunque se haga como diversión, el cuerpo va a moverse, vamos a trabajar nuestra musculatura y nuestro sistema cardiovascular.

Es por eso que me gustaría poner los pros y contras de usar la danza oriental como método para ponerse en forma.

En general, la danza oriental es un ejercicio que no resulta agresivo con las articulaciones y que se considera apto para muchos públicos. Si te encuentras desentrenada, puede ser una gran opción. Siempre y cuando te guste bailar, claro.

A pesar de su suavidad, vas a trabajar muchas zonas que normalmente no mueves de esa manera, así que prepara tu cuerpo siempre. Considero que esta danza requiere un calentamiento especial, con cierto trabajo muscular suave y movilidad articular. Si realizas un calentamiento completo, con flexiones ligeras de las rodillas, rotaciones y algunos elementos de equilibrio y estiramientos, eso supondrá un leve pre-acondicionamiento de nuestro cuerpo para estar en forma. 

En la parte de la clase vamos a trabajar la musculatura de manera más directa, con lo que recomiendo la simetría. Para estar en forma es importante trabajar ambos lados, ya que cualquier descompensanción en nuestra musculatura suele degenerar en lesiones de tipo postural. Trabaja el equilibrio entre ambos lados para que esta danza sea efectiva a nivel físico.

Al ser un ejercicio suave en general cuesta trabajar nuestro sistema cardiovascular lo suficiente, con lo que para que la danza oriental te ponga en forma, deberás bailar al menos tres veces en semana y con un mínimo de media hora de intensidad a ritmo medio , continuado y siempre manteniendo un nivel en el que te encuentres cómoda, sin que sea demasiado bajo. 

A nivel muscular, en la danza oriental nos encontraremos que si trabajamos variedad de movimientos y de manera pareja, vamos a tonificar nuestro cuerpo de manera suave. Aún así, si realmente quieres mejorar tu musculatura y mantenerla sana y flexible mientras bailas, no estaría de más que hicieras algo como Yoga o Pilates. En general algo complementario y suave que fortalezca tus músculos de manera que no los sobrecargue, para luego poder bailar sin tensiones.  Por último, debes estirar bien todos los días, aunque no bailes. Son 5 minutos que ayudarán a tu forma física y a tu postura, que es realmente la base de buen acondicionamiento.

La danza oriental es genial. Pero complementada con otras disciplinas que ayuden a mantenernos fuertes y flexibles, es más completa como método para ponernos y mantenernos en forma. Como consejo, bailar te vendrá muy bien pero mantente activa. No es milagroso por si sólo. 

Camina, estírate, mueve tus músculos... y sigue bailando.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Prix de Lausanne Suiza

Del 1 al 6 de Febrero de 2011 se celebra en Suiza el famoso Certamen de Lausanne. Este es un concurso donde jóvenes bailarines pueden emprender su carrera profesional. El ganador recibe una Beca de Estudios en una de las Escuela de prestigio  y un premio en metálico. Es algo que se fundó en el 1973 y que recuerdo con cariño, porque me encantaba verlo en mi niñez, cuando bailaba clásico. De algún modo soñaba que algún día podría presentarme yo, pero está claro que no ha sido así. Aún así, gracias a youtube,  veo las finales con la misma ilusión que cuando era una chiquilla. 

Este puente he visto un montón de vídeos de danza, entre ellos la final del del Gran Premio de este año. Me gustaría ponerlo aquí para quien no haya  tenido la oportunidad de verlo antes, le preste un poco de atención a este estilo de danza y a este premio.



Espero que disfruten de una tarde alternativa.
Y para quien quiera entrar, los enlaces de la web del Prix de Lausanne y de su canal en youtube.

martes, 7 de diciembre de 2010

Aziza con Helena Rull

Os pego esta información que he encontrado esta mañana buscando Intensivos de Danza Oriental. Viene Aziza a España, concretamente a Granada a bailar y también a dar unos talleres.


Es este fin de semana, así que espero no llegar muy tarde con el anuncio. A continuación os pongo la información sobre los talleres.

11 de Diciembre

Modulo 1. "Extreme Technique", "Técnica Extrema con Aziza" 
(11h-13h)
Aprende las técnicas más importantes de Aziza. Incluye un ceritificado de asistencia firmado por Aziza.
Módulo 2. "Hands, Arm and Poses","Manos, brazos y poses". 
(13:30h-15:30h) 
Incluye un certificado de asistencia firmado por Aziza.

12 de Diciembre

Módulo 3. "Drum Solo Coreography","Coreografía de Tabla Solo" (11h-13h)

Lugar: Gimnasio Paladium, C/ Pedro Antonio de Alarcón, Granada.

Precio: Aziza. Cada Módulo 40€. Los tres módulos 105€. Full pack Aziza (módulos más espectáculo) 115€. 

Para más detalles el enlace a la página de Helena Rull, que organiza este evento.

Y para terminar un vídeo de Aziza.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Maquillaje para bailar. Idea

Hoy es día de fiesta en España. Y por eso os traigo un vídeo, esta vez de un arte que no es danza, sino maquillaje. La razón de este vídeo es que muchas de nosotras nos maquillamos para actuar y muchas veces hemos tenido que aprender por nuestra cuenta como hacer un buen look para salir a un escenario. Esta chica, sophiechicken, que tiene un canal en youtube, tiene este vídeo donde nos propone esta idea que veo muy útil para salir a escena en una actuación de tipo tribal o tribal fusión. Espero que os guste y por supuesto, que os inspire.

viernes, 3 de diciembre de 2010

Isadora Duncan

Como es viernes, hoy quería traer un vídeo. Y he estado rebuscando en youtube para ver que podía poner. Pero un documental me ha dado la clave. 
Isadora Duncan, la que está considerada como creadora de la danza moderna. Esa mujer que se inspiró en las culturas clásicas, que bailaba con el pelo suelto y descalza. Esa bailarina con todas las letras, que consideraba la danza como una expresión del espíritu a través del cuerpo. Que se apartó de la rigidez del ballet para darle al cuerpo movimientos más naturales. Creo que muchas bailarinas de danza oriental nos sentimos identificadas con esta manera de entender la danza, que más que mística, es orgánica.

El único documental que he encontrado para compartir está en francés pero aún así os pongo el enlace para quien le interese:

Y para cerrar, unos vídeos de Isadora y de obras posteriores que se inspiraron en ella.

Algunas imágenes de Isadora Duncan.


Tamara Rojo. Isadora




Isadora, Técnica de Danza.


Espero que disfrutéis de estos vídeos. Isadora es una bailarina atemporal, como su arte.